大家好，这期节目想和大家聊聊一个很深度的话题——母女关系。很多人以为母女关系只是原生家庭里的恩怨，其实它往往是我们一生剧本的隐喻。在这段关系里，我们既承载了期待，也背负了伤痛；既渴望爱与回应，也常常陷入匮乏和压抑。这期节目，我将和大家分享自己与妈妈一路走来的故事：从共生到独立，从冲突到破冰，从冷漠到重新流动，再到最终的理解与和解。更重要的是，我们如何从母女关系的投射中，看见自己深层的模式，疗愈内在的小孩，卸下“让妈妈幸福”的重担，真正学会为自己而活。祝大家收听愉快️高光时刻00:29 30岁生日后开启在武当山的新生活01:39 与母亲的关系是所有深度关系的原型05:58 东亚母女关系：相爱相杀，爱恨交织09:15 优秀成功背后的缺失：情感的匮乏与自我异化12:02 渴望拥抱却被推开：童年记忆里的冷漠与痛苦19:31 “考全校第一也不够好”：完美主义与自我苛责的根源21:57 施虐与受虐的动力：情感创伤如何塑造人格模式30:01 20-30岁，我走过的与妈妈和解的四个阶段31:00 第一阶段：解除共生，走向独立与自我接纳36:06 第二阶段：看见内在小孩，表达压抑的痛苦和创伤42:52 第三阶段：学习中医开启的新窗口，母女关系重新流动46:27 第四阶段：妈妈的自杀危机，迫使我重新看见她与自己50:54 穿透母亲“相”：看见母亲身份下面那个活生生的不完美的人55:24 如何突破代际创伤和业力，从受害者的位置走出来58:59 原来我无需为妈妈的幸福和快乐负责，可以为自己而活01:07:25 看到那个孩子的善良、纯真和赤子之心，用智慧守护TA01:16:44 宇宙拍了拍我：做自己、做自己喜欢的事情就行01:22:37 所有的深度关系都是一面镜子，帮助我们看见自己01:24:33 10月7日特别直播、自我进化论官方账号、心野间社群介绍（不要错过！）� 本周特别直播10月7日上午10点，我会在视频号和小红书开启一场特别直播，和大家聊聊最近的自我养育与觉察。如果你想和我在直播中见面和互动，可以现在就预约：在视频号/小红书搜索 「颜晓静 Athena」进入主页预约；或者直接保存下方直播海报，用微信扫一扫即可预约。期待在直播里和你相见 ��加入心野间社群，一起重新养育自己心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。 如果你也想加入心野间，可以先领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。添加下方小助手企业微信，即可免费领取��关于《自我进化论》《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。小红书/抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

大家好，这期节目来自于最近一场直播中和大家聊到的一个关于养生的话题。许多人都希望改善身心状态，却只盲目地在单点上发力，希望通过吃药、针灸等某一个方法改善自己的健康。但其实，要想持续获得好状态，不能依靠单点发力，我们更需要的是建立一个完整的、系统化的身心养护体系。这期节目我和大家好好聊聊，长期保持好状态的秘诀是什么？单点发力和系统化思维的差异在哪里？如何为自己建立一个完整的、可持续滋养身心的生活系统？同时也欢迎大家报名7月13日即将开营的三伏天养生行动营，通过40天的身心行动，为自己建立一套阻力最小的身心健康体系。 高光时刻02:32 单点发力 vs 系统思维：哪种才是真正有效的生活方式？05:41 少吃多动为什么总是失败？减肥反弹的真正原因是系统失调07:31 听过很多道理，却依然过不好这一生？11:45 脾虚、痛经只是表象，真正的病因藏在整个生活系统里15:47 人不是孤岛，你的状态受多个系统的作用和影响22:36 最省力的养生方式：顺应天时，把身体交给自然节奏25:31 勇于迁徙，找到那个真正滋养你身心的地方30:33 当无法改变环境时，如何为自己搭建一个低阻力的健康生活系统？36:54 三伏天养生营详解：40天，从行动中重建身心秩序42:42 别把快乐押在一个点上，生活要尽可能丰富和多元46:49 幸福感不是靠单点成就堆出来的，而是由一个平衡系统撑起来的�报名三伏天养生行动营三伏天是一年之中阳气最盛的时节。如《黄帝内经》所言：“春夏之时，阳气在表，腠理开泄，可向外攻邪。” 此时人体的经络凑理打开，气血也更易通达于表，是实现「冬病夏治」的关键时机。在这40天时间里，如果能借助天地之势补充阳气，可以把积累在体内陈年的寒湿邪气淤堵排除，促进身体的阳气生发、经络畅通，为身心打下一个坚实的基础。欢迎大家报名参加今年的三伏天养生行动营，开营时间为7月13日，在正式入伏前会有一周的预备实践期。课程的截止报名时间为8月11日，10月22日之前可以无限回放收听直播回放，站桩艾灸的教程和查看静坐回放。� 加入直播活动群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进心野间的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。

大家好，欢迎收听新一期的自我进化论。这期节目我邀请到了一位很特别的嘉宾，我的师父，武当山的袁师懋道长。可能大家通过这一年的许多期节目，已经多次听到我提起师父，提起他对我的指点和帮助。但是我仍然觉得很难用三言两语概括我从师父身上学到的东西，和他带给我的影响和转变。这些年我也算见过不少大师，却没有见过像师父这样“有人味儿”，人道天道都很通达，务实又接地气的老师。都说师者，传道授业解惑也。在现在这个时代，能做到授业解惑的老师很多，但能传道的老师却很少。于是今天我邀请了师父做客，请他来解答当代年轻人关于生活、关于工作、关于精神和修行上的困惑。希望大家能和我一样，获得良师的指点，找到自己人生前进的方向和目标。�嘉宾袁师懋道长，武当三丰派第十五代传人，武当山道家传统武术馆馆长，中国非物质文化遗产-武当武术传承人高光时刻2:40 如何看待现代人普遍存在的内心焦虑和精神匮乏？5:57 每天都要静下来心做两件事：第一自我反省，第二明确自己想要什么8:50 有志之人立常志，无志之人常立志17:30 身体很虚、头脑过用的人如何养回自己的精气神？20:44 人的动态能量�静态能量需要平衡，一阴一阳之谓道25:56 多则惑，少则得，选择太多并不是件好事28:11 人生没有那么复杂，绕不开三件事：吃饭，睡觉，做事33:13 人生的三个层次：生存，生活和生命。对应术，法和道。38:28 如何面对原生家庭、情感关系之间的痛苦和矛盾？42:40 学习传统文化的根基：变通思想和认知46:58 修行是修自己，不是修父母，与其追求完美，不如自修圆满51:54 把自己从情绪垃圾桶变成炼炉，转化一切负能量57:20 什么叫命？什么叫运？知名认命才能改运1:01:00 做到无所不为，才能真正无为1:07:10 道德是用来约束自己的，不是用来评判别人的1:13:56 善良有分别，而慈悲没有分别，是看到众生皆苦1:16:53 “吾所以有大患者，为吾有身也，及吾无身，有何患？”1:22:10 到底什么是爱情？爱护自己，情绪很好！1:23:14 真正的爱是自我圆满后溢出来的，不是基于匮乏的需求和索取1:25:30 当代社会真正的危机是人与人之间的信任危机，形成了社会的共业1:33:00 知道自己本自具足，把自己过好，其他一切都是锦上添花� 加入直播活动群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进心野间的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。

大家好，本期节目是最近我在心野间社群做的一期有关「创作」主题的直播分享。作为在互联网上写作超过10年，做播客超过5年的创作者，我如何从过去认为自己毫无创造力的理工科学生，一步一步修复自身的创造力，毫不费力地持续创作这么多年，并能持续从中获得快乐和滋养的？这场直播缘起于我在2年前创作的一门课程——「由心而发的创作课」。这门课从创始期开始，已经完成了3期，帮助200位伙伴完成了创造力的唤醒和探索。如果把创作当成一门学科的话，我们希望「由心而发的创作课」成为101的课程，在这个自媒体高度发展，每个人都希望创作、却又因为创作而充满烦扰和焦虑，无法联通创作本质的时代，为大家指明一个全新的方向——� 报名参加「由心而发的创作课」4.19-7.11日，心野间即将开启第三期「由心而发的创作课」旅程，欢迎有缘人报名参加。扫描下方小野企业微信，咨询课程详情，加入快闪群�� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

本期节目是达霏欣「我们的事，就是头等大事」系列节目之一，由专业生发品牌达霏欣和自我进化论联合呈现。身材焦虑和进食障碍，这两个看似私人的话题背后隐藏着许多女性共有的困扰。本期节目我将从个人经历出发，分享我是如何经历长达8年的身材焦虑和进食障碍，最终自我觉醒实现自愈的。在自我疗愈的过程中，我发现这不仅是我亲身经历的一段挣扎与觉醒，也是无数女性共同面对的困境。05:41 我的身材焦虑到底是怎么来的？11:24 第一次尝试黄瓜鸡蛋减肥法，差点在课堂上晕倒17:08 长期节食减肥，让我从一个体质很好的人，开始气血不足姨妈出走22:49 在身心的最低点，我看到了自己追求完美的执念28:34 从抑郁到自我接纳，重塑自我身体与食物的关系34:14 女性的身材焦虑：房间里的大象何时才能被看见？39:58 从“白瘦幼”到“健身身材”，审美规训换汤不换药45:41 女明星对美的极致追求背后，隐藏着一种深刻的自我规训和自我厌恶51:25 修复自身神圣女性能量：学习在日常生活中自我接纳57:06 主动说出自己的故事，主动倾听和接纳身边的女性01:02:48 媒体和企业需要合力重塑对审美的标准和定义� 音乐Desert Sunset - Jon BjorkBurgundy Red - 落日飞车� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

大家新年好，2025年第一期节目，作为一个从小贵人运很好的人，和大家聊聊如何提升贵人运，养成锦鲤体质～怎样才能吸引和接受生命中的贵人帮助，让成长之路更顺遂？听完这期节目，你或许会重新定义你的贵人观。 高光时刻02:01 如何养成幸运的锦鲤体质？从小贵人运爆棚的秘诀分享05:40 命运的转折点：毕业前的一通电话，帮助我进入dream company工作11:18 “向上社交”的伪命题，隐藏着一种童话故事般的幻想16:59 如何与比你年长、有权威和丰富经历的人建立真实连接22:40 积极靠近那些你真正欣赏、尊重和希望成为的人28:20 真实的自我，是最好的吸引力：与大佬建立真实联系的方法39:41 如何克服自己面对权威型贵人时的不配得感和距离感45:20 朋辈贵人：最值得在早年投资的关系之一56:39 重新定义贵人：那些曾经伤害过我的人，也都是我的贵人！01:02:22 成为自己最大的贵人：爱自己，过上快乐与使命合一的生活�评论区互动抽奖欢迎在评论区分享「你获得贵人帮助的好运故事」，我会在评论区选3位送出价值129元的心野间2025年的杜邦环保手提袋一只！� 加入直播活动群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长�� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中

大家好，这期节目是一期关于冬季如何养护身心的播客。我们在社群中收集了60多个关于冬季养生的问题，归类向大家解答。12月21日冬至之后，我们会进入三九天的黄金养生期。欢迎大家报名参加由我带领的「三九天养生行动营」，和我们一起利用每年这一黄金养生期，为身体储备能量，为来年的生发做准备。高光内容- 冬季养生的重要性：决定了来年的身体资源和能量水平- 冬季养生大方向要对，不要逆天时生活- 常见问题：Q1：冬天总是能量不够、睡不醒，手脚冰凉怎么办？Q2：总是在冬天季节性情绪失调，抑郁难过怎么办？ Q3：冬季饮食不节律，容易吃多不消化怎么办？ Q4：冬季适合怎样的运动？有哪些注意事项？ Q5：冬天该如何提升免疫力？避免感染新型冠状病毒有哪些方法？ Q6：冬季如何养护皮肤和头发，更好地防脱固发？ - 利用好“三九天”的养生黄金期，为自己身体补充弹药和余粮�加入三九天养生行动营如果说三伏天是一年中阳气最盛的时间，那么三九天就是一年中阳气最弱的时间。“冬至后一阳生”，每年冬至日（12月21日）一过，我们会进入一年之中最寒冷的时间段。这段时间人体处于收藏的阶段，对于体质虚寒、阳气弱的人来说，这段时间容易生病，所以适合调理体质，扶阳固本。如果你想学习中医养生的基本思路，在这个冬天为自己的身心筑基，欢迎报名参加我们的「三九天养生行动营」，一起提升身心能量�� 加入直播活动群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长�� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第67期节目，是一期我的单口。我想分享今年一些女性意识觉醒的高光时刻，我称它们为“看见自己”的时刻。借由这些“看见自己”的时刻，我如何学会更好地看见和接纳真实的自己。 高光内容2:30 究竟什么是“爱自己”？我们该怎样更好地对待自己？5:20 女性的客体困境：不断寻找“被爱”“被肯定”，却无法自我确认15:00 自私是美德啊朋友们！18:53 委屈怪和内疚感：没有看见并对自己真实感受负责的产物22:13 看见自己的强大：独处时，重新看见不被凝视的“自己”31:52 看见自己的伤口：失望和愤怒、犹疑和不安，悲伤和恐惧34:51 暴怒地释放情绪和怨恨vs.懂事听话压抑真实的感受之外的第三条路径38:05 看见自己的不完美：卸下道德优越感，不被道德绑架41:08 上德不德，是以有德。下德不失德，是以无德48:00 如果自己是一只鼹鼠，就安安心心接纳自己是一只鼹鼠50:00 从每天给自己2%的时间独处开始，向内看见自己�听众福利本期节目是达霏欣「用2%的时间，看见自己」系列节目之一，由专业生发品牌达霏欣与自我进化论联合共创，达霏欣希望陪伴更多女性看见自己，看见2%的力量，我们一起向内观，向外寻，向前走。从2%的微小改变开始，慢慢来会比较快。达霏欣2%浓度生发液，致力于满足女性生发需求和愉悦体验，高效生发更安心，达霏欣让生发看得见。� 2%浓度米诺地尔搽剂专属购买价：https://item.yiyaojd.com/100134939324.html也欢迎在本期评论区一起分享“你最近一次看见自己的时刻”，我们将抽出 5 位听众送出达霏欣和多家播客合作的 「2025 看见自己」月历。� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

大家好，这期是我的一期单口，想和大家聊聊今年的重大领悟：我终于明白主体性是怎么一回事儿，并详细总结了自己重建自身主体性的六条实用指南。收听愉快！ 高光内容究竟什么是「主体性」？主体性是天生的，但是后天可能被抑制和剥夺为什么一个人会丧失自己的主体性，而成为客体？如何重建自身的主体性？（六条实用指南）前提：分清楚什么是别人的事儿，什么是自己的事儿第一条：与自己的身体和感受充分联结，重建内在感受的原点- 内在的参考系：我的感受，我的直觉- 身体是与感受连接的桥梁，在生活中带着平等心观察身体生灭的感受第二条：做好课题分离，心里要拎得清，分得清“两码事”- 你喜欢我，和我好不好，是两码事- 我出于尊重告诉你这件事，和我需要获得你的允许才能做这件事，是两码事- 我理解你的感受，和我需要对你的感受和情绪负责，是两码事第三条：100%对自己负责，明白自己作为一个成年人，永远都有选择- 执着于让某个人用自己想要的方式对待自己，也是一种客体思维第四条：克服自恋幻想，不要失去改变或拯救任何人- 别人伤害我，不是我的错。但是让他们继续留在我的生活里，是我的责任第五条：放下执念和掌控欲- 放下对外的执念，就能管好自己这颗心了- 允许别人失望，允许自己失败，允许自己犯错，允许自己面目可憎，允许自己变坏- 有缘则聚，无缘则散，缘分到了咱就换！第六条：用自己的主体，去创造自己想要的生活和世界� 加入读书会10月份我们会举办第二期的「自我进化读书会」，本期共读书籍是《清醒地活》。欢迎大家通过下方海报加入我们！� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

Hello大家，失踪两个月没更新，我去新疆和呼伦贝尔草原骑了十几天的马。回大理的路上路过上海，和老朋友Steve录了这期播客，我们聊了过去这一个月骑马的感悟和收获，深入地剖析了各种复杂的情感体验。我自己很喜欢这一期节目，也希望能给大家带来一点启发和温暖高光内容2:00 新疆骑马前一夜，我被向导性骚扰了7:25 骑马竟然映射出了人际关系中的边界感议题16:55 驾驭猛兽的过程也是自我成长的过程22:33 与自然合一的那一刻，自我消融了28:40 当我决定先照顾好自己时，内心产生的竟是强烈的内疚感31:28 东亚小孩背负的荒谬理想：时刻能满足别人的自恋45:11 不断擦亮自己内心的镜子，才能更清晰地看清他人和世界50:42 失望本是人生常态，为什么我们对它谈虎色变？58:10 我好不好，和你喜不喜欢我，是两件毫不相关的事1:07:53 进入创伤反应的时候，告诉自己：这种感受属于过去的我，当下的我是新的我了1:17:18 升级自己的操作系统，才有能量深入&全面的认知自己和世界1:28:32 放下不是舍弃，是为了更专注于真正在意的事情�嘉宾史秀雄Steve，资深心理咨询师，播客《史蒂夫说》主播，著有《文学中的人生进化课》。� 加入读书会10月份我们会举办第二期的「自我进化读书会」，本期共读书籍是《清醒地活》。Steve也会作为嘉宾在11月和我进行一场直播对谈。关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群，即可添加小助手微信。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群，入群后可以收到后续关于读书会上线和报名的通知。� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第63期节目，是我29岁的生日感言。今天早晨5点多醒来，我在客厅一边喝茶，一边录下了这期节目。18到28岁这十年间，我都在找回我自己的“家”的过程，我心神的家，我内心的锚点，我真正的自己。我翻山越岭，走过了很长很长的寻找的路，曾在黑暗中迷失过，摔跤过，受伤过，也曾误入歧途过，却从未放弃过。我一次又一次地对焦，感觉清晰了一点，又一次又一次地失去了焦点。终于在我28岁的末尾，我重新对上了焦点，找到了自己，复归于本心。️ 公众号文章29岁：复归于本心� 加入读书直播群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长�� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。

自我进化论第62期节目，是上周日我做的一场直播分享。来自本月上线的第一场「自我进化读书会」，我带领大家共读李辛老师的《经典中医启蒙》。这场直播的主题是：学习中医两年，如何回归身心平衡的生活？我分享了自己与中医结缘的过程，跟随李辛老师学习的经历，以及学习中医两年以来的收获和感悟。欢迎大家参与我们的读书会，有时间、有兴趣、也有精力的伙伴可以考虑报名第九期的中医临证课，来做我的学弟学妹！� 加入读书直播群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长�� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中

自我进化论第61期节目，聊聊我最近对顶级人格魅力的修炼理解。我发现身边最有魅力的人，都是雌雄同体，阴阳平衡的人。他们身上的阳性能量和阴性能量整合的舒服又平衡，可刚可柔，可进可退。这期节目来和大家聊聊，这些年我的修炼心得！如何平衡阳性和阴性能量？阳性能量过强的女性，和阳气不足的男性怎么解？收听愉快！高光内容- 最近养生的一大进展：感觉自己阴阳更平衡了一点- 在北京出差拍了一组新中式写真，能看到自己在每个阶段的变化- 现代人的许多身心问题，是阴阳失衡带来的- 阳性能量过强的女性，和阳气不足的男性怎么解？- 如何补充阳性能量？有目的性地做事，在做事中寻找正反馈- 如何补充阴性能量？休息，做无用之事，成为无用之人- 在现代社会阴性能量是更容易被人忽略的，也是更难平衡的部分- 万物负阴而抱阳，冲气以为和- 最有魅力的人，都是雌雄同体，阴阳平衡的人� 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长�� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第60期节目，是我在北京和李松蔚老师线下录制的一期播客。我们深入聊了聊去年在线下活动聊到的、但是没有聊透的话题——攻击性和愤怒。一个人应该如何面对内在的负面情绪和攻击性？攻击性对一个个体来说意味着什么？借由释放自己的攻击性，一个人能获得怎样的成长？当我们看到自己内心的不堪和杂染，该如何安放它？希望这期节目，能够给你启发！收听愉快～本期嘉宾李松蔚，心理咨询师，播客「不是你的问题」主理人高光内容5:23 晓静之前面对愤怒的本能反应是“羞耻”和“逃避”7:12 自我照顾这么合理的需求，却需要解释原因？！19:50 抑郁、晚睡和酒精，都是我们释放攻击性的一种方式28:39 尔冬升导演现场教学“我释放一会儿攻击性，再把场子圆回来”33:58 释放攻击的底气：就算你和我绝交了，也不是什么大事儿36:43 内心的匮乏感让我们害怕失去关系，不允许自己表达愤怒和攻击40:34 如何活成一个游刃有余地释放愤怒的人，这件事儿好像没有参考44:55 学习释放攻击性的过程像滑雪，要接受自己一开始“成为更差劲的人”51:18 拒绝他人从放下自恋开始，我们没有自己想象的那么重要53:42 对抗性运动是发展攻击性的一种安全、有效的方式1:02:01 一段关系的深度取决于双方承接彼此阴影面的耐力和程度1:10:34 好的关系让我们看到，我是如此的不堪，也依然值得爱与被爱� 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第59期节目，是一个唠嗑儿的单口。和大家聊聊过去一个月上武当山学武的修仙奇遇故事。高光内容- 心想事成的我，如何在命运齿轮的转动下来到武当山- 每天早上四点半就起床，学太极拳比军训还累？- 道医摸骨识人，通过身体就能把你的性格说得八九不离十- 师父随口点拨两句，治好了我2个月的失眠- 半俗半仙且没有爹味儿的师父，有多难得！- 学太极拳之后，我的身心都更佳平和舒展了- 离开武当山后，身体关系生活事业开始变顺- 当你没有能量的时候，请毫不犹豫地接近高能量的人！� 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第58期节目，是我的一期单口，和大家聊一聊「行动力」这个话题：如何应对拖延，提升行动力。 高光内容- 最近学武术&中医过程中，老师们对于“行动力”的强调- 拥有“干了再说”的魄力，行动带来的转变是巨大的- 拖延、行动力不足只是表象，背后有不同的复杂原因，需要「对症下药」- 识别回路，觉察拖延行为背后的关键原因- 让身体成为你的盟友，提升身心的能量- 减少内在阻力，只迈出一小步，立刻启动- 创造行动的场域，建立新的神经回路- 「拖延应对营」的参与体验和推荐� 听众福利如果你真心感到自己受到拖延的困扰，希望寻找一个场域帮助自己提升行动力，那我觉得暂停实验室的「拖延应对营」是一个能够帮助你改善拖延、提升行动力最好的场域。「拖延应对营」提供一个系统化的训练方案给大家，能够帮你定位清楚自己的拖延问题，并且「对症下药」，而不只是一个工具或方法。就像我一开始提到的，拖延只是一个表象，底层有许多复杂的原因。每个人拖延的模式不同，只用单一解法，很容易「对症下错了药」。而这个营会一步一步引导大家去拆解自己的行动困难，并提供了许多切实有效的工具给大家使用。最关键是真的能带着你动起来，感受到「原来我也可以做到」的成就感。暂停实验室每月只开一期，最新一期「拖延应对营」 4月29日开营，搜索关注微信公众号「暂停实验室」回复关键词「自我进化论」报名立减50元，学生还有专属优惠价。� 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第57期节目，是我的一期单口。和大家聊聊最近几个月的感悟：做一个无用之人，过一个60分的人生，享受无用之美。� 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第56期节目，是我的一期单口。结合《界限》这本书，我想和大家详细聊一聊「边界感」这个话题。在过去几个月，我重新审视了过去极端重要的关系，意识到边际感对一段健康关系的重要性，以及边界感的缺失会如何影响我们的身心状态，以及如何影响一段关系的长期发展。收听愉快！高光内容5:20 重新认识边界感的内涵：6种常见界限8:13 东亚社会中最容易被忽视的情感界限14:41 父权大家庭中权力上位者对权力下位者的全面「覆盖」21:56 划分边界是在表达「邀请你和我一起建立一段健康长久的关系」最完美的方式24:22 界限模糊导致身心俱疲，并可能引发抑郁和焦虑30:03 一段没有界限的人际关系中，双方都无法实现健康的自我关爱33:11 缺乏界限容易让人产生怨恨，愤怒和挫败感等红灯情绪43:03 担心撕破脸就很难建立边界，不害怕失去关系才能真正开始一段关系45:38 你要相信：真正重要的关系是走不散的！47:40 一些不太容易被识别的越界行为：过度分享、情感操纵、过度亲密/依赖53:05 相信身体的反馈：让你感觉不舒服的行为可能存在越界的可能54:14 自信坚定地表达自己的界限，并用行动跟进� 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第54期节目，我邀请到了陈海贤老师做客。我们聊了很多关于自我转变、关于痛苦、关于疗愈、关于如何放下怨恨、发展自己的幸福。祝大家收听愉快！ 高光内容4:05 海贤老师&晓静各自的自我转变经历14:32 在明确自己“不想要”之后，如何知道自己真正“想要”什么？19:27 转变是从结束开始的，在空虚中才能孕育新的可能25:38 自我转变的三个阶段：结束、迷茫、重生31:10 转变为什么如此困难？我们的身体会寻找熟悉的模式，而非自己需要的模式36:42 人生的基本设定-痛苦、不确定性和持续的努力44:07 问题不会被一劳永逸地解决，需要不断在当下觉察46:41 身心灵是虚构的别处生活，是皇帝的新衣50:12 疗愈发生在现实生活中，焦虑也有它存在的价值53:50 太快地知道答案不一定是好事，探索答案的过程才是人生宝贵的经验1:05:23 过高期待下长大的孩子，成年后迎来迟到的叛逆期1:18:00 怨恨是常态，放下是选择，而选择来自「觉察」1:23:40 Forgive不是给别人的，而是给自己的� 嘉宾陈海贤：心理学博士，知名心理咨询师《了不起的我》《爱，需要学习》《幸福课》的作者得到App课程“自我发展心理学”、“亲密关系30讲”、“家庭关系21讲”主理人公众号：陈海贤� 音乐The village welcoming - Adriel Fair� 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

本期节目，是我和好友一门的一次关于「死亡」的对谈。我和一门都在二十多岁经历了身边最亲近的人的离世，而这也成为了我们之后生活的转折点。在我们的文化中，似乎一直不鼓励谈论死亡。但我们却觉得，只有好好谈论和思考死亡，生命才有它切实的意义和方向。于是这期节目，我们决定回顾自己从小到大对死亡的认知和经验，以及从其中我们吸取到的力量和思考。 高光内容第一部分：儿时对死亡的初窥和认识，影响着我们的生活哲学8:02 从历史人物身上，我认识了生命的须臾和脆弱，开始有死亡焦虑10:44 小时候同学的离世让一门很难做牺牲过程、只看结果的事情14:50 死亡的议题下，掩藏着很多我们对生命的恐惧、困惑和不确定第二部分：长大后真正经历过死亡，我们的人生被彻底改变了18:10 父亲去世是我第一次亲眼见证一个人死亡的全程21:05 第一次亲身经历死亡的时候，更多的感觉是“懵逼”和“错愕”27:37 面对死亡时的不知所措，反映着我们缺少生命最基本的教育29:39 最亲近的人离世后，我们都变得更叛逆了31:40 每一次分离&断舍离都是一场“小死亡”第三部分：死亡是新生的前夜，慢慢学习庆祝和拥抱死亡44:07 对死亡的焦虑是一个人的出厂设置，没有一劳永逸的解法48:20 目睹一只蚯蚓的死亡，见证了大自然的循环和新生57:16 想象中的葬礼：一门要放SHE的痛快，每个人都要穿粉色元素出席59:59 学会庆祝和欣赏死亡，就像欣赏冬天、黑夜、蚕蛹、枯萎和凋零1:09 社会的安全感来自于最弱势的群体如何被对待，给死者以尊严，会让生者不那么慌张和焦虑1:24 死亡给人力量和厚度，年轻时思考一些厚重的话题能帮助自己更好地生活� 嘉宾黄一门，斯坦福MBA学子，关了又开、一扇旋转的门。公众号/B站/微博/小红书/播客：一门的一天（内容全部不同）一门的播客：一门的一天� 音乐Indulgence - Alec Slayne� 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第51期节目，是一期关于养生复盘的节目。详细聊聊我过去一年都做了哪些生活习惯的调整，以及养生的具体实践，调好了自己十几年的多囊，和工作后出现的乳腺结节。同时聊聊经典中医看待人体的视角和思路，我们究竟该如何保养自己的身体？如何分析身体的大格局？ 高光内容1:22 上个月体检，发现十几年的多囊和乳腺结节消失了2:30 我都做对了什么？为什么十几年的慢性病在我学中医开始养生之后就痊愈了？3:10 「以人为本」不追着症状跑，而是回归人的整体大格局辩证8:10 月经不调和皮肤过敏为什么和脾胃功能有关系？10:03 肾气是身体原始的资产储备，胃气是每天现金流的来源14:19 睡眠是最好的补药，运动是最好的流通药17:10 起居有常：早睡早起的魔力到底有多大？21:16 外卖？预制菜？吃下去的究竟是能量还是添加剂？24:12 练了一年金刚功，我有了神秘力量护体31:00 忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿34:30 曾经我想要马甲线A4腰小细腿，学中医后我希望成为一名强壮有力的女性Q&A：35:09 从养生的角度，自己不能吃冰激凌。但是有时候真的想吃，不吃感觉有点不开心怎么处理好养生和让自己开心的关系呢？我们通过养生要去到哪里呢？36:51 身体特别虚弱、连走路都累的人，怎么开始调养身体并运动呢？38:46 一直不太爱做饭如何开始学做饭，总感觉有点抵触做饭，因为每天很忙感觉做饭很麻烦，就总是在外面吃，想知道有没有开始迈出做饭一小步的建议？40:38 知道很多道理，但是实践起来总是做不到怎么办？比如脾胃虚弱，却控制不住食欲，很爱吃难消化的食物，不吃就很不开心……这情况反复出现已经很多年了42:26 不好的体质要调理到相对健康的状态，除了喝中药，还有哪些方法？他们的权重又是如何？如何尽量规避中药里面毒素对身体的影响？� 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。本期节目，我邀请到了好朋友 Zoe作客，Zoe是一名高阶催眠导师，心理学博士，Healing With Zoe的创始人 ，以及两个孩子的妈妈。在上海的日子里，Zoe的家和工作室是我最常去的地方。我惊叹于她40岁、刚刚生完二胎宝宝的状态，也对她在心理领域探索的个人经历充满好奇。欢迎大家和我一起，通过这期节目走进Zoe的生命故事。 高光内容第一部分：20岁，在痛苦中探索&成长4:45 20多岁在感情中受的伤，大家都差不多7:11 特别要一样东西/特别不要一样东西，都是执念14:49 在亲密关系中成长的前提是你需要先进入一段关系18:19 如果你纠结要不要结婚，那我建议你直接试试第二部分：40岁，成为生活的艺术家22:00 自我的转变不从书本里来，而是根植于生活中25:20 世间修行是更难的，再难难不过生活本身28:00 早起、带孩子和运动，都是艺术创作的好机会31:26 规则和随心之间并非对立，而是一种平衡35:58 在生活中为自己建立一个安心之地第三部分：婚姻与生育，聊聊女孩们的焦虑39:07 如果你追求一个单纯快乐的人生，那我不建议你生孩子40:24 其实，结婚就是一件小事情，没那么重要53:58 女孩子们不要怕，年纪变大反而状态更好、更自由56:40 保持好奇心，是不畏惧衰老、保持年轻心态的秘诀� 嘉宾Zoe：高阶催眠导师，心理学博士，Healing With Zoe创始人 ，二娃的妈妈� 音乐Indulgence - Alec SlayneThe Jazz Messenger - Vendla� 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

这期节目是《自我进化论》第一季的最后一集，宣示着过去长达3年10个月播客创作阶段的结束。我们第二季的第一季节目再见！� 音乐The longest rest - Ellen Ellis� 音乐合集点击自我进化论，获得每期节目音乐合集� 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第48期节目，是和Steve的一期串台。Steve是一名资深心理咨询师，播客《史蒂夫说》主播，著有《文学中的人生进化课》。 高光内容03:22 去非洲旅行我竟然舌苔干净身心通畅10:08 在原始部落的马赛人身上，我看到了未经驯化的生命状态17:10 城市生活让人的感知能力逐步退化30:07 现代人习惯让情绪往头脑走，而不是回到身体的感受35:10 做一个平和的猛兽，而不是暴躁的弱鸡48:35 灵感来自宇宙，我们只是创造的管道59:00 创造让我们从工具人的身份中解脱出来，回归生命的原点72:31 生长于上行年代的人看不见混乱和痛苦才是常态84:06 自我进化里最重要的品质是勇气93:26 成长的第一步是逃脱安稳，走入乱糟糟的生活里96:44 进入社会三五年后容易抑郁，因为真的想找到自我了109:01 人生是没有标准答案的开卷考试� 嘉宾史秀雄Steve，资深心理咨询师，播客《史蒂夫说》主播，著有《文学中的人生进化课》。� 音乐Escargot Blues - Guantanamo Bay Surf Club� 音乐合集点击自我进化论，获得每期节目音乐合集� 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第47期节目，是我的一期单口。这个月我在非洲度过了28岁生日，过去这一个多月一直在路上，一个人有大量的独处、沉思的时间，有一些底层的东西在变化，关于我的生活哲学，关于我对身心灵和疗愈的一些思考。所以这期播客，算是一期生日感悟吧，和去年一样，总结一下我过去一年的变化，和一些感想，也展望一下接下来想去往的方向。 高光内容- 这个月我在非洲度过了28岁生日- 过去一年，精神世界与物质世界重新整合- 内在探索的终点在哪里？或许是回归平凡的生活- 自然和生活是最好的老师&疗愈师- 接纳自己作为普通人的一切，放下幻想与妄想- 成为在西西弗斯式生活中，也能找到乐趣的人- 你能否从衣食住行这些平凡的小事中，找到专注的感觉？- 能静下来用心经营生活的人，从来都不是普通人- 从一件小事开始，用匠心的精神去认真创造并打磨� 听众福利Off&Relax是源于温泉的头皮护理品牌，致力于为亚洲人定制头皮养护方案。Off&Relax希望把从温泉水中获得的那份惬意传递给每一个步履匆匆的人，每天的沐浴即是一次归回自我的漫游时光。匠心伏笔，藏于细节。欢迎关注Off&Relax官方微博、小红书及微信公众号，跟随Off&Relax的镜头一起，翻开#些事日志#，细数那些琐碎但被珍视的日常。在评论区分享你【平凡日常的闪光时刻】，将会抽取3位幸运听友，赠送【Off&Relax净澈控油洗发水460ml】� 音乐赤とんぼ（Aka Tombo）—— 大貫妙子 / 坂本龍一� 音乐合集点击自我进化论，获得每期节目音乐合集️ 创造力唤醒指南在《创造力唤醒指南》这本小册中，我毫无保留地和大家分享了关于创造力的秘密，和修复自身创造力的全部心得和方法。这本小册共分四个部分，每周更新一章，目前已更新至第8章。� 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第46期节目，是我和李奕在非洲录的一期漫谈。时隔4年，在非洲大陆再次相见，我们一起聊了旅行，聊到过去几年各自的变化，聊了成长中「心量」的提升与「勇气」。� 音乐Jambo - Ziggy Marley� 音乐合集点击自我进化论，获得每期节目音乐合集� 相关节目与人对话02｜麦肯锡毕业到非洲种田� 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第45期节目，和大家聊一个我非常有感触、也很有发言权的一个话题：一个人该如何养护自身的能量场。对于照顾好自己这件事，过去几年我长进了不少，并意识到这件事是需要学习和练习的。这期节目和大家分享我养护自身能量场的一些心得体会。 高光内容- 一个人的身体状况，决定了他的能量场- 养护能量从减少消耗开始，身体不耗就是养- 情绪波动大的人多脾胃中焦能量不足，行动力弱老拖延的人多下焦能量不足- 二八法则：80%的事情都没有必要去做，只做好20%的必要且重要的事- 断舍离：外在空间是我们内心的投影，清理外在空间能够帮助清理内在- 少绮语、不八卦：90%的语言都是消耗能量无意义的闲话- 意动气动：注意力在哪里，能量就流向哪里- 专注做好自己的功课，不介入他人的因果- 松绑内心对于生活的阻抗，用最小阻力的方式生活- 在生活中给自己构建一个锚点，一个身心能量的加油站- 暂停实验室情绪EBP行动营的体验分享� 听众福利暂停实验室的情绪EBP行动营是我的身心能量加油站。它适合于任何在生活中时常感受到压力、疲惫和情绪困扰的人使用。如果你时常觉得身心疲惫，容易感受到负面情绪的困扰，可以试试参与，只需要不到一次心理咨询的价格，就能获得一个支持自己调节情绪科学、有效的系统方法。微信搜索关注公众号暂停实验室，回复关键词「自我进化论」，可以获得专属优惠50元。原价698元，如果全部完成将获得100元奖学金，算下来只需要548元即可参与。如果你不确定自己的心理健康状况也可以在他们的公众号回复“自我进化论”，获取一份公益的科学心理测试。每月一期，这个月7月24号开营，大家不要错过这个月的报名时间。� 音乐大地绿动 - 绿行星公众号：绿行星手碟艺术� 音乐合集点击自我进化论，获得每期节目音乐合集� 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第44期节目，和大家聊聊「抑郁」这个话题。从个人的视角分享我过去抑郁的经历，现在如何看待抑郁，以及我的生命观。 高光内容- 在2016和2019年两次抑郁情绪的经历分享- 抑郁的原因很复杂，是整个身心结构失调的综合结果- 抑郁不只是简单的悲伤或难过，而是丧失生命力- 对李玟离世的震惊，反映着我们对自身、以及对生命认知的片面和匮乏- 一个人看上去有多阳光，TA压抑下去的阴影面就有多大- 对于负面情绪的恐惧，对于稳定的追求，成为抑郁情绪的来源之一- 抑郁是生命的呐喊：我不想再用这样的方式活着- 生命是非常复杂多面的，片面狭隘地论断生命是一种暴力- 你不需要“战胜”抑郁情绪，不抗拒不排斥生命的低谷期，是走出来最快的方式- 每个生命的花期都不同，拥抱生命高低起伏的每一个流转- 抑郁是一个人生命的冬天，也是重生的契机� 音乐Amor - 坂本龙一� 音乐合集点击自我进化论，获得每期节目音乐合集� 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第43期节目，来自上周我和他塔拉在大理户外的一次直播对谈。作为两个曾经一直在“赶路”的人，我们在人生相似的年龄阶段为自己的人生按下暂停键，开始松弛闲散的生活。希望大家听得开心！嘉宾」他塔拉：哈佛大学教育硕士/性别研究硕士/全网250万关注的自媒体博主主播」颜晓静 Athena公众号：颜晓静Athena小红书：颜晓静Athena音乐」出现又离开 — 梁博音乐合集」点击自我进化论，获得每期节目音乐合集� 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

大家好，这期节目是今天临时起意的一期“随便聊聊”，讲讲分手之后,这一个半月我生活的变化和内在的旅程。主要目的是和大家分享我独居单身生活的快乐！内容高光」- 分手之后，我可太快乐了！- 过去这一个多月身体、精神、情绪能量的飞跃式提升- 北京之旅的收获：收回了巨大的内在彩蛋- 和母亲关系的和解和重新流动- 原声家庭这道题该怎么做？- 父母的焦虑底层是一种“不信任”- 摆脱情绪羞耻后，我对各种耻感say No了！- 不再在关系中扮演“理想自我”，做回真实的自己- 为什么身边会围绕着一群消耗你能量的人？� 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

这期节目，是上周日我给SoulTribe社群的小伙伴做的线上身心滋养营的开营直播。因为内容我觉得很不错，所以剪辑成播客分享给大家。主要分享了过去一年我滋养身心的心得体会，学习中医的一些收获，以及如何从日常生活入手，向下扎根，提升生命能量。� 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

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在2023年来临之前的这个秋冬，我完成了一次“身心大扫除”，清理了不少身体和心灵深处的垃圾，体重轻了8斤。这期节目和大家聊一聊过去这三个月我从身体走入心灵的探索，如何发现未曾意识到的“童年的缺失”，清理心灵中淤堵的垃圾，带着更轻盈的身心迎接新年的到来～高光时刻」- 我花了两个月的时间，借由身体打开了“心灵垃圾桶”的盖子- 从来都是“吵架差生”的我，最近一次争吵中竟然直接“动手了”- 白独自旅行后，我一个人开始直面内心尘封已久的大门- 做推拿的过程中崩溃大哭，原来所有曾经受过的伤，身体都记得- 我一直以来引以为傲的独立，原来只是过早被催熟的果壳- 没有流通顺利排出的能量淤堵在身体里，成为我们的“业”- 如何面对童年的缺失和创伤？- 终其一生，我们在看见和清理自己过去积累的“业”和记忆- 清理完内心淤堵的垃圾，我自然而然瘦了下来音乐」Burgundy Red - 落日飞车音乐合集」点击自我进化论，获得每期节目音乐合集�️ 主播颜晓静 Athena公众号：AthenaYan微博：颜晓静Athena即刻：颜晓静Athena小红书：颜晓静Athena� 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第35期节目，是我的一期单口，也是非常“实用”的一期节目。想和大家聊一聊进入冬日后，一个高敏感低稳定的人如何好好关爱自己的身心健康。高光时刻」2:30 上个月回上海之后观察到的两个变化4:49 我从「高敏感低稳定」的状态变化到「更敏感更稳定」的状态9:15 曾经所有我能感知到的细微的信息都是一种困扰12:00 与他人的情绪/议题进行分离和独立，以照顾自己为出发点做选择18:00「天人合一」是最高的境界，感恩自己的敏感和觉受能力21:24 身心健康的核心在于「守常」，当一个人的「神」失常，身心就容易不稳定/生病27:03 独处是安神非常重要的一步30:35 最近的一次冥想中，我看到了在亲密关系中深层次未被看到的议题36:00 增强日常对自己情绪和能量水平的觉察37:49 避开让自己觉得消耗的人和事39:23 在日常提升气的稳定和流通度41:48 暂停实验室情绪EBP行动营的体验和效果� 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第34期节目，邀请我的好朋友阿蛋作客，一起聊一聊过去5年，我们从上海到大理，从大厂职业经理人到更为自由、流动的生活转变，这其中的探索、改变、信念和勇气，希望带给大家力量。高光时刻」4:05 从上海到大理，告别旧的“我”和过去的人生9:22 大厂的职场困境促使我思考自己理想生活是什么14:02 来到大理后，我意识到自己从未“真正生活过”17:50 走出都市生活的狭小泡泡后，我们终于看到了生活方式的多样和无限25:03 与其纠结职业选择，不如先畅想“我想创造怎样的生活”31:20 没有人会想攒够30万游戏币再出新手村32:00 当我彻底放手不再抓去确定性，生活便无限敞开了36:09 真正的自由是能够内心平静地活在当下36:49 思维之间的间隙会绽放灵感的烟火42:10 拆去限制，会发现万事万物都有其无限性44:00 承认自己并不知道什么才是对自己最好的，是智慧46:00 接纳“春生夏长秋收冬藏”后，我的生命变得完整了50:00 害怕的时候尝试只迈出一小步，会发现生命给予很多保护和惊喜57:10 为自己相信的价值观找到锚点，帮助自己不断校准和做选择58:53 承载不同精神内涵的珠宝支持我们走过不同的人生阶段� 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第33期节目，灵感来自于今早读到的一条新闻——户外运动品牌Patagonia创始人Yvon Chouinard 放弃30亿美元的公司所有权，将Patagonia所有权转让给信托和非营利组织，旨在确保其所有利润（每年约1亿美元）用于应对气候变化、保护全球未开发的土地。今天这条新闻引发了朋友圈的疯狂转发，我在看到的时候惊喜却毫不惊讶：作为了解patagonia创业故事，和创始人Yvon Chouinard经营理念的人，完全能理解他会做出这样的选择。今天的播客，和大家分享Patagonia和他的创始人Yvon Chouinard，这家公司是如何创立的？为何如此特别？它的经营哲学又有何不同。收听愉快！高光时刻」4:17 为什么Patagonia是如此特别的一家公司？5:18 Yvon Chouinard: 如果不得不成为一名商人，那我要按照自己的规则来7:26 Patagonia创业史：一家“有机生长”的公司是如何创立的12:00 做生意不是目的，创业也不是目的，攀岩才是17:00 一个人无法创造出TA所不是的东西21:08 即使是最富有社会良知的企业，也有最肮脏的秘密26:26 产品哲学：鼓励消费者少购买，多修补29:38 人力哲学：雇佣真正的顾客34:25 增长哲学：摒弃不必要的增长和扩张35:37 90年代初遭遇经营危机，创始人开始反思经营哲学42:18 1%地球税联盟：捐献1%的销售额支持环境保护43:37 钱买不来幸福，但是慷慨的给予可以44:40 所有的改变和创造都要回到“自己”音乐」Bohemian Rhapsody —— Queen (1985 Live Aid)Radio Gaga —— Queen (1985 Live Aid)音乐合集」点击自我进化论，获得每期节目音乐合集相关推荐」地球现在是我们唯一的股东 | Patagonia 的下一篇章《冲浪板上的公司》—— Yvon Chouinard主播」颜晓静 Athena公众号：AthenaYan小红书：颜晓静Athena� 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第32期节目，是全新系列的首发。在这个系列中，我会以播客的形式，和大家讲解一些经典的心理学和觉醒电影。第一期节目的灵感来自于由娜塔丽波特曼主演的电影《黑天鹅》，之所以会选这一部电影，是因为它所讲的故事，是几乎每一个人都会走的自我解放之路。高光时刻」3:33《黑天鹅》讲的是每一个人都会经历的自我解放之旅7:37 白天鹅和黑天鹅代表了人性中光明和黑暗的二元对立15:51 极力追求完美的孩子背后多数有一个控制欲极强的养育者25:05 过度追求光明面，会压抑真实的自我26:20 为什么我们都喜欢性感的人？因为性感的内核就是生命力啊29:04 释放性能量意味着释放攻击性30:00 生命力的流动意味着绝对的敞开，不被任何观念束缚33:20 一个人最性感的时候就是ta取悦自己的时候34:28 当你对自己的欲望产生内疚时，会投射到他人身上41:47 自我解放的第一步是直面内心的欲望43:35 解放性能量就是解放生命力46:53 生命真正的完美在于“无我”之后与万物合一音乐」日落大道——梁博音乐合集」点击自我进化论，获得每期节目音乐合集相关单集」自我进化论 | No.11: 欲望是生命力的一部分，做个有血有肉的人吧！自我进化论 | No.13：整合阴影面的力量，绽放真实的自我相关推荐」《天鹅湖》巴黎歌剧院2006年努里耶夫版影片《红辣椒》—— 今敏� 加入社群关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第30期节目，是我的一期单口节目。8月2日是我27岁的生日，那天我写了一篇公众号文章，聊一聊过去这一年“化茧成蝶”的经历。收到一些读者的反馈，便有了这期播客的灵感，聊一聊从24岁生日到27岁生日，醒来这三年的蜕变，从控制到臣服，从恐惧到爱，从不安到信任。音乐」पद्मसंभव - Wanbless音乐合集」在网易云音乐搜索歌单“自我进化论”，获得每期节目音乐合集加入社群」关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第29期节目，是一期渴望“被创作”出来的单口节目，聊一聊最近对生命的流动和周期性的体悟，以及如何理解并应对人生的低谷期。音乐」Playing of Love - Ennio Morricone音乐合集」在网易云音乐搜索歌单“自我进化论”，获得每期节目音乐合集加入社群」关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。

自我进化论第28期节目，邀请了好朋友Juju作客，聊了聊她从投行到自媒体博主，再到创业这几年的自我探索和心路历程。嘉宾」Juju，健康品牌窕里创始人，职场生活方式KOL, 前摩根大通（香港）公众号：Juju｜Serendipity音乐」Just An Illusion - Imagination谈话高光」- 离开投行后，一度不知道如何定位和介绍自己- 面对工作，除了热爱或躺平还有第三个选项- 跳过行业和工种，看到每份工作背后培养的能力- 剥离掉光鲜的标签后，人格特质和魅力会成为吸引他人的真正原因- 面对机会成本，更重要的是自己内心真正想要的体验- 按部就班的人生 vs. 折腾探索的人生并没有高下好坏，取决于自己想要什么- 创业的形式非常多样，本质在于创造- 自我的执着很多时候来自于无知- 迷茫是人生的常态，而探索的步伐永不停歇- 在变化中找到不变的核心，就是自己真正热爱且擅长的事- 许多道理只读过没有用，只有犯过错才能真正学到音乐合集」在网易云音乐搜索歌单“自我进化论”，获得每期节目音乐合集加入社群」关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。

自我进化论第26期节目，邀请了潮汐App的创始人郎启旭。身心健康、正念生活方式这些词这两年开始逐渐变的火热...早在2017年，启旭就看到身心健康领域未来发展的前景和趋势，投身成为国内最早一批在身心健康领域的创业者，创建了潮汐App。之前一期节目我和大家分享的《清醒地活》这本书，其中文版的序就是启旭作的。这期节目，我们聊了聊他从2017年开始创业的故事，以及他对正念生活方式、创业和修行的思考。嘉宾」郎启旭，潮汐App创始人音乐」Space Song - Beach House音乐合集」在网易云音乐搜索歌单“自我进化论”，获得每期节目音乐合集加入社群」关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。

自我进化论第25期节目，是一期久违的单口。跟大家聊聊过去几个月在万宁学习冲浪的过程中面对恐惧、突破恐惧的经验，以及最近生活中作出的让自己感到“害怕”的选择，和做选择突破自我的过程中如何处理焦虑、迷茫和自我怀疑的情绪。音乐」Line by Line —— PREP/Cory Wong/Paul Jackson Jr音乐合集」在网易云音乐搜索歌单“自我进化论”，获得每期节目音乐合集加入社群」关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。

自我进化论第24期节目，邀请带领我进入“数字游民”生活大门的艾莉森Allison，聊聊多年数字游民生活的利与弊，以及我们对创作者经济的思考。嘉宾」艾莉森王Allison，26岁“退休”，旅居世界，自由哲学写作者，冥想瑜伽，创业者微信公众号：醒Awake音乐」Sleepwalk-Santo&Walk音乐合集」在网易云音乐搜索歌单“自我进化论”，获得每期节目音乐合集加入社群」关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。

自我进化论第23期节目，分享最近阅读《臣服实验》的作者Micheal.A.Singer的另一本畅销书——《清醒地活》的收获与感悟。如何认识到真正的“我”是谁，以及如何超越自我封闭的倾向、打开自己的心，去平和喜悦地体验人生。音乐」California Dreaming - The Mamas & the Paps加入社群」关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。

自我进化论第22期节目，邀请了好朋友一门一起聊聊“谈恋爱”这门大家都在做的功课，分享我们在过去一段时间对恋爱的成长与反思。嘉宾」黄一门一门想用“咕嘟咕嘟”形容自己：夏天的气泡饮料、家里的灶台上小火煨的汤、水壶即将烧开。喜欢唱歌、跳舞、写毛笔字等一系列有节奏感的事情。微信/微博/B站：一门的一天音乐」我是一只鱼-落日飞车加入社群」关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。

自我进化论 EP21」赵丹喵-在寻找天命的路上，打开自己的天地之心本期灵感」从丹喵在知乎分享进入法学院的心路历程开始关注她，那个时候觉得她是一个对生活充满热情的小天才，15岁就上大学，24岁拿到JD学位，繁忙的生活中还一直滑雪、潜水、钢管舞...在她过去几年的文字中，我不断看到自己的影子——追求卓越和优秀，对生活充满能量和热爱...以及，吸纳了许多身边人的期待，害怕自己停滞不前所以一刻不敢停下向前飞奔的恐惧...这两年我自己在向内走的过程中，惊喜地也看到丹喵也一点一点撕掉自己身上的标签，从外在成就向内探索。我们不约而同地在19年开始冥想和修行，开始在公众号分享自己内在探索的经历。而真正触发我想要去认识她，是不久前在西藏自驾路上听她的播客，听到有一期她分享「心的力量」的时候，我感觉深深地被触动了，我们不约而同地从无比跟随头脑、走向了内心的源泉和力量。于是决定主动邀请她一起录一期播客，没想到她立刻回复我，说也一直在关注我和「自我进化论」。这感觉好奇妙，两个人遥远地默默关注着彼此，在不知不觉中影响着彼此的生命成长，然后在这一点终于交汇。嘉宾」赵丹喵：耶鲁法学院毕业，生活在美国的法律人。19年机缘巧合从追求物质与成功的梦里醒来，开始一点一点撕掉自己所有的标签。学习冥想、瑜伽，想通过探索内心而寻找到自己的使命和意义。公众号：赵丹赵丹喵播客：喵喵予鱼音乐」雾镜 432Hz - 安塔里昂星门加入社群」关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。

《自我进化论》一档持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客栏目，通过分享智慧启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。EP20」亲密关系中如何平衡“做自己”和“爱对方”？过去两个月在西藏自驾的路上，我一直在思考与消化这个课题，就是在亲密关系中如何做到既毫无保留、无所顾忌地做自己，同时能够照顾到对方的需要去爱对方。曾经的我一直以为“妥协“和”牺牲“是维持关系的必要条件，我们要在关系中让渡一部分的自我才能让关系成立，却在亲身经历中一次又一次在这句话上摔倒，在关系中因为过度的妥协压抑自我，最后让整个关系崩塌。如何「平衡」“做自己”和“爱对方”？或许这两个需要不是跷跷板两边不可调和的矛盾，而是在天秤两端可以不断相互增加重量和提升的能力。收听今天的节目，相信你会有更深刻的感悟和思考。时间线」1:35：Athletic Greens AG小绿粉使用体验5:33:  正片内容（点击此处跳过广告）音乐」Summer is for Falling in Love - Susan Kang/EyeLoveBrandon加入社群」关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。

自我进化论第18期节目，分享近期对于突破“我还不够好”的自我批判魔咒的经历和体悟。音乐」Over the rainbow - The Innocent Mission加入社群」关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。

《自我进化论》第16期节目，分享作为一个天生高敏感的人，我如何从过度自我封闭和自我保护，到脱掉保护壳全然感知，但苦恼于情绪和能量波动，再到现在可以中正稳定地保持高敏感的特质，脱离其带来的痛苦。配乐」Mirror Lake - MacRae荐书」《自我的真相》- 阿玛斯加入社群」关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。

《自我进化论》第15期节目，分享自我探索与进化的三个阶段，以及近期自我从分裂到合一的体验。配乐」Maha Mantra - Ravi Ramona加入社群」关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。

自我进化论第14期节目，邀请我在深圳做正念品牌 [莫守·MineSoul]的好朋友Ata, 分享她个人走向正念之路，并借由创立品牌帮助更多人打开觉醒之门的故事。更多了解莫守活动，请关注微信公众号：莫守MineSoul配乐」メロディ-玉置浩二加入社群」关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。

自我进化论第13期节目，分享对人性的阴影面（Shadow)的思考, 如何以整合的一元视角看待阴影面，并整合其中的力量。配乐」Rise - John Dreamer加入社群」关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。

自我进化论2021年第一期，总第11期节目，分享我如何从自我憎恨走向自我滋养，并以此收获更快乐、更平静的状态和超越想象的自我进化与成长。音乐 | Gio's Handpan书 | 《懂得生命-在自我探索中成长》加入社群」关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。

自我进化论第11期，聊聊欲望，和如何对待欲望。音乐 ：Amore - 坂本龙一加入社群」关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。

配乐」坂本龙一 Merry Christmas Mr.Lawrence电影」美丽心灵书」禅与心理分析

自我进化论七夕特辑：和我的好朋友lcl代表各自的性别对对方发问，和大家分享当代男生女生谈恋爱时的性别差异，大家七夕快乐：）

自我进化论第9期：讨论信念系统如何影响我们的行为和决策，人生是自我实现的预言。

自我进化论第八期节目，邀请我的情感导师和好闺蜜阿蛋一起聊关于亲密关系中成长与疗愈的话题.阿蛋的公众号：阿蛋研究所主播公众号：AthenaYan主播B站：athenayan82

自我进化论第7期节目，基于小说《你一生的故事》和改编电影《降临》分享对宿命论，自由意识，时间观，因果论与目的论，改写人生剧本等话题的思考与讨论。主播：Athena Yan公众号：AthenaYan

自我进化论第六期节目，和大家分享关于情绪管理的思考和观点。主播：Athena Yan公众号：Athena Yan

《自我进化论》第四期内容，和大家分享我是如何摆脱外在评价的束缚，真正自由做自己的。公众号：AthenaYan

《自我进化论》第四期节目，主播和大家聊聊我们应该用什么样的心态和观点审视痛苦和对待命运中的不幸。

《自我进化论》第三期节目：和大家聊聊如何找到自己的天赋和热情所在，活出自我实现的人生使命.公众号：AthenaYan01：51 找到天赋和Passion的一个重要前提条件04：58 大多数人对自我天赋和热情的一个错误认知08：38 我是如何探索出自己的passion和天赋的？15：30 具体帮助自己探索passion和天赋的两个有效方法和建议

《自我进化论》第二期节目，讨论创作者的创意灵感来源，如何有效提升创作力，成为更有创意的人公众号：AthenaYan00: 49 由《艺术精神》谈我们为什么要创作？03: 25 创意“灵感”的两个必备条件 -《赖声川的创意学》07: 50 由“创”与“作”谈培养创意灵感的两个步骤-生活的智慧和艺术的方法10: 00 艺术家的真正创新是内在的，三观上的创新11: 30 修复创造力的第一个方法：打破创意的屏障-培养“如是”观重新学会“看世界”13: 14 由佛法八个意识谈 “贴标签”对创意的阻碍16: 10 由《廊桥遗梦》讨论伟大艺术作品如何“去标签”20: 35 修复创造力的第二个方法：放弃完美主义的限制和批判，看到内心的小艺术家,BBC关于创意研究的纪录片28: 20 修复创造力的第三个方法：“晨间日记”与“艺术家之约”两个有效工具34:15 修复创造力的第四个方法：立刻采取行动，从小事开始尝试做起.本期节目中的一些推荐：《艺术精神》- 罗伯特·亨利/著《赖声川的创意学》- 赖声川/著赖声川创意学22讲：https://www.zhihu.com/xen/market/remix/album/1119303701835173888《唤醒创作力》- 朱莉亚·卡梅伦/著《廊桥遗梦》- 罗伯特·罗伯特·詹姆斯BBC Horizon

《自我进化论-Self Evolution》第一期节目，我们会讨论自我意识的觉醒，和有关自我成长的tips01: 00 关于《自我进化论》的介绍02: 31《了不起的麦瑟尔夫人》中的女性自我觉醒14: 10《不羁的灵魂》《臣服实验》作者迈克尔.辛格的觉醒体验，讨论意识与本体的剥离层面的“自我觉醒”20: 30 关于自我探索和自我成长的三个小建议32: 50 推荐关于自我觉醒和成长的一本书《悉达多》和一部美剧《性爱大师》欢迎大家订阅和转发～主播：AthenaYan公众号：AthenaYan