vol.39 有问必答系列 从小事建立情绪免疫系统
vol.39 有问必答系列 从小事建立情绪免疫系统  
Podcast: 天真不天真
Published On: Tue Oct 28 2025
Description: 本期节目与达霏欣共同呈现。大家都羡慕情绪稳定的人，我想所谓的情绪稳定其实就是Ta建立了一定的情绪免疫系统。所以今天想跟大家来讨论“如何建立情绪的免疫系统”。这一期讨论的方式是回答一些大家的提问，在回答的过程中来做解读。这两年我的情绪表现好了很多，原因可能是我逐渐觉察到自己为什么会产生情绪，慢慢建立了一套自己的情绪免疫系统，所以我想把我们这个过程分享出来，看看能不能够给到大家一些帮助。00:40 何为“情绪免疫系统”？从身体免疫讲起03:21 Q1-为什么我总控制不住情绪？——建立警报系统与复盘系统10:50 “想得开”的能力：学会换视角看待他人的动机12:39 与母亲相处的冲突与修复：亲密关系中的“至亲至疏”15:52 离戏而不入戏：放下期待，允许他人不照你剧本演17:35 Q2-三十五岁全职陪读母亲的情绪困境：照顾好所有人，却迷失了自己21:41在关系里应该先把最大的爱和尊重给到自己24:18 在共同生活中建立“弹性”与“相容”28:32 Q3-朋友玩笑太过火怎么办：练习表达边界与沟通的时机30:50 创造“真诚沟通的场域”，让表达变成连接，而非对抗37:35 Q4-社交后反复复盘的痛苦：让复盘成为认知成长41:34 把焦点从“别人怎么看我”转向“我收获了什么认知”43:58 成为导演视角的自己：从情绪中跳脱的关键45:16 “不是个事儿”的哲学：纵向与横向的免疫思维47:18 期中考试的焦虑：当你重新定义“为什么而做”48:27情绪免疫力 ≠ 情绪绝缘体：体验、疼痛、成长BGM：《Less I Have You》达霏欣23年专研毛发，止脱认准达霏欣。达霏欣防脱洗发水，防脱实力派，每根头发都算数。买达霏欣就上淘宝APP！【洗发水专属优惠】→【https://s.tb.cn/c.0DNnWC】另外我们也会在这期播客的评论区选出5条走心评论，分别赠送一瓶达霏欣防脱洗发水。/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。